筋トレ 1日目

ワークアウト後の写真

体重は58kgくらい？

肋が見えて貧弱やな〜

ワークアウト内容はシンプルに構成

[マスターメニュー]

・15kgを2つ持ってデッドリフト×10回×5セット

・10kgを2つ持って背筋プル×10回×5セット

・10kgで腕×10回×5セット

↑を2周(2セット目は全て10回×3セット)

間にダンベルプレス6kg×10回×5セット

朝にやるのと夜にやるのどっちがええやろ〜 続けれるのを考えたらやっぱ夜かな？